Диета при кормлении грудным молоком

Грудное молоко матери – это важнейший компонент правильного и гармоничного развития организма малыша. Оно фактически создает и укрепляет его иммунитет, снабжает всеми важнейшими и необходимыми питательными веществами и микроэлементами.

Во время действа кормления связь между матерью и малюткой становится максимально тесной. На время они вновь становятся единым организмом, как в то время, когда ребенок был еще в животике у мамы. Именно поэтому отказ от грудного вскармливания наносит ребенку не только физический, но и психологический ущерб.

Современные молочные смеси весьма питательны, но они не могут в полной мере компенсировать вашей детке всю полноту жизненной энергии и гармонии, которая присутствует в мамином молочке и в самом процессе грудного кормления.

Польза грудного молока

При отсутствии врожденных заболеваний и нормальном объеме лактации ребенок на грудном вскармливании пропорционально и равномерно набирает вес. Ему не грозит ожирение и значительно снижен риск возникновения сахарного диабета. Материнское молоко формирует устойчивость к возникновению заболеваний, снижает вероятность проявления аллергических реакций в будущем. В частности, материнское молоко включает:

  • послеродовая диетаБелки – нуклеотиды, иммуноглобулины, лактоферрин, лизоцим – являются активнейшими компонентами, которые противодействуют болезнетворным вирусам и бактериям, проникающим в организм малютки.
  • Комплекс микроэлементов и витаминов, способствующих нормальному развитию маленького организма.
  • Требуемое ребенку количество воды.
  • Таурин – вещество, которое участвует в развитии и обеспечении функционирования головного мозга крошки, а также является строительным «кирпичиком» сетчатки его глаз.
  • Комплекс жиров, отлично усваиваемых ребенком и не вызывающих побочных действий (в отличие от молочных смесей).
  • Клетки и антитела защитного характера – лимфоциты, нейтрофилы и моноциты, основным предназначением которых является устранение болезнетворных микроорганизмов в крови новорожденного.
  • Липаза, амилаза – особые ферменты, отвечающие за расщепление и усвоение компонентов материнского молочка в организме ребенка.
  • Компоненты, обеспечивающие нормальный и здоровый сон вашей детки.

Кроме того, кормление и лактация запускают в организме мамочки механизмы скорейшего восстановления после родов и нормализацию всех функций организма. Многие женщины воспринимают как благо долговременную отсрочку в возобновлении менструации в период кормления. Это вызвано выработкой гормона пролактина, который тормозит созревание яйцеклетки.

Выбор молокоотсоса: на что должна обращать внимание кормящая мама?
Среди широкого ассортимента изделий каждая мама сможет найти наилучший вариант и купить молокоотсос, соответствующий ее требованиям

Также в период кормления вырабатывается гормон окситоцин, способствующий нормализации кровоснабжения и восстановлению матки. Кормление положительно воздействует на гормональный фон женщины в целом. Психика мамочки лучше справляется с последствиями послеродовых психозов, и максимально активизируются материнские инстинкты.

Диета во время грудного вскармливания: кушаем с умом

Поскольку вашей крошке необходим оптимальный объем питательных веществ, вам следует сделать рацион питания максимально комплексным и сбалансированным. Что необходимо кушать обязательно:

1. Мясо. Это основной источник белка и здоровья для вашего организма. Необходимый организму малыша белок он получит вне зависимости от насыщенности вашей диеты белками. А вот вам белок очень даже необходим. Особенно внимательно стоит быть мамочкам-вегетарианкам. Они могут подорвать свое здоровье несбалансированным питанием. Наиболее рекомендуемыми видами мяса являются диетические: индейка, крольчатина, телятина.

2. Рыба. Особенно морская, рыба содержит целый комплекс минералов и микроэлементов, взять которые организму малыша больше неоткуда. Поэтому важно регулярное потребление этого продукта. Желательно запекать рыбу или готовить на пару. Это оптимальные способы, которые позволяют сохранять наибольшее количество ценных веществ.

послеродовая диета

3. Молочные продукты. Этот комплекс продуктов обогатит ваш организм кальцием, поскольку львиная доля вашего родного кальция уходит на нужды малютки, участвуя в формировании костей, зубов и других органов.

4. Жиры. Среди жиров лучше всего отдавать предпочтение растительным. Их мы получаем из масел растительного происхождения – подсолнечного, оливкового и пр. Можно употреблять немного сливочного масла.

5. Углеводы. Это чистая энергия, необходимая вашему организму, чтобы заботиться о малыше круглые сутки. Их мы получаем из фруктов, каш, мюсли, пастилы, зефира, мармелада и других продуктов.

6. Фрукты. Первоначально лучше отдать предпочтение фруктам, произрастающим в вашей местности. Лучше всего подойдут яблоки. И оптимально кушать зеленые фрукты, поскольку они менее алергенны.

7. Овощи. Грубые волокна и балластные вещества, содержащиеся в избытке в овощах, помогают женщине избавится от запоров после родов.

Кушать рекомендуется минимум 4 раз в день.

Что же касается напитков, для соблюдения диеты во время грудного вскармливания рекомендовано выпивать около 2 литров жидкости на день. Причем пить следует воду, травяные чаи, молоко, соки. Но не следует пить слишком много жидкости. Возможна избыточная выработка молока и развитие лактостаза. Существует целый ряд чаев для кормящих мам, содержащих фенхель, анис, тмин, мелиссу, крапиву. Эти растения стимулируют лактацию, обеспечивая достаточный для вашего малыша объем молочка.

Диета во время грудного вскармливания: нежелательные продукты

Пищеварительная система малютки еще слишком нежна и чувствительна. Поэтому новые продукты питания следует вводить с большой осторожностью. Лучше делать это в первой части дня, чтобы к вечеру своевременно заметить «неполадки» с организмом крохи и исключить вредный продукт из рациона.

Могут вызывать колики и газики у ребенка:

  • капуста (брокколи, белокочанную, цветную);
  • бобовые;
  • лук, чеснок.

Последние два продукта способны придавать неприятный привкус молоку и малыш может отказаться кушать.

Аллергию могут вызвать:

  • шоколад;
  • цитрусовые;
  • яйца;
  • орехи.

диета кормящей материОткажитесь наотрез от:

  • алкоголя;
  • табака;
  • кофе;
  • копченого;
  • острого;
  • маринованного.

Жирные продукты не повышают жирность, но изменяют состав молока, вызывая у крохи запоры. Переизбыток сладкого в рационе приводит к снижению белка в крови и частым простудам вашего малыша.

Кушайте, думайте, что кушаете и растите здоровенькими!

Питание детей в первые месяцы жизни
Испокон веков материнское молоко считалось наилучшим питанием, каким только может обеспечить мама своего ребёнка. В нём содержатся все самые необходимые вещества - всевозможные витамины, углеводы, микроэлементы, жиры и белки
Почему случаются лактационные кризы?
У одной женщины может проявиться несколько раз, а у другой – и вовсе не быть. Однако, если кормящая мама сталкивается с такой проблемой, то нужно знать, как легко и безболезненно ее решить
Бюстгальтеры для кормящих мам
Чтобы период кормления прошел легко, необходимо позаботиться о вещах, значительно упрощающих такой природный процесс