Важность продуктов, богатых кальцием в питании беременных

Важность продуктов, богатых кальцием в питании беременных

В период беременности невероятно важно насытить организм полезными веществами. Если раньше достаточно было того, что мы ежедневно употребляем в пищу продукты, которые содержат тот или иной полезный компонент, при беременности женщина должна поделиться своими запасами витаминов и микроэлементов с ребенком. Чтобы его развитие шло правильно, нужно постоянно следить за своим питанием.

Кальций – один из важнейших минералов, который абсолютно необходим как будущей маме, так и ее малышу. Этот микроэлемент является самым настоящим строительным материалом, формирующим не только опорно-двигательный аппарат ребеночка, но и мышечную ткань. Наличие его в организме матери обуславливает правильное развитие всех систем детского организма – из него формируется скелет, зубы и волосы, также кальций необходим для правильного формирования внутренних органов и нервной системы, а еще он чрезвычайно важен для правильного кровообращения внутри маленького организма. Если мать не будет получать кальций при беременности в достаточном количестве, это впоследствии может сказать на ее собственном здоровье.

Чем грозит вам нехватка кальция?

Не обойтись без кальция и самой женщине – ведь эмбрион, развиваясь, «забирает» из материнского организма все, что ему нужно, в том числе и кальций. Особенно это чувствуется в третьем триместре – ведь именно в это время окончательно формируется скелет малыша, а кальций в этом деле совершенно необходим. В результате у будущей матери может проявиться самый настоящий дефицит кальция в организме. Если вы заметили, что на ногтях появились некрасивые поперечные бороздки, вам постоянно хочется то сыра, то молока, а то и вообще мела, знайте – вашему организму действительно не хватает кальция. Еще один симптом – судорожное сокращение мышц, что приводит к постоянным бессознательным движениям.

Курение при беременности
Спутниками сизого дыма являются хронический бронхит, астма, эмфизема легких. Эти расстройства приводят к кислородному голоданию крохи в материнской утробе

В легких случаях вы отделаетесь ломкими ногтями и секущимися волосами. А вот более серьезная нехватка микроэлемента грозит болезненными судорогами в икрах, а в будущем – и остеопорозом (болезнь, при которой масса костной ткани катастрофически уменьшается, что приводит к тому, что хрупкие кости часто ломаются, долго и болезненно заживают, а иногда и деформируются). Опасно это и для ваших зубов – они начнут болеть кариесом, и в результате просто «полетят».

Бытует мнение, что будущий ребенок в процессе развития обязательно «возьмет свое» и получит из организма матери все нужные ему минералы и витамины. Это справедливо лишь отчасти – что делать эмбриону, если мама употребляет в пищу настолько мало кальция, что необходимого вещества не хватает даже для него? Дефицит кальция в организме беременной женщины может иметь фатальные последствия для ребеночка. В первые месяцы жизни у него может развиться рахит – болезнь, приводящая к серьезной деформации скелета. Случается также недостаточное или неправильное развитие скелета и внутренних органов, малокровие, несформированные конечности и разнообразные нарушения развития нервной системы.

Как это предотвратить?

Как правило, чтобы предотвратить нехватку кальция, беременной женщине достаточно просто питаться правильно и продуманно. Важно знать, что помогает, а что мешает усвоить кальций. Молоко и молочные продукты содержат немало кальция, но они должны быть обезжиренными (жиры мешают усвоению минерала). Идеальный вариант – кефир, простокваша, йогурт, легкие (нежирные) сорта сыров. Прекрасным источником кальция являются бобовые. Практически все зеленые овощи станут великолепным «поставщиком» кальция, за исключением шпината, щавеля и свеклы (содержащаяся в них щавелевая кислота препятствует усвоению кальция).

Можно ли беременным есть чеснок
Чеснок является специей, которая имеет определенный вкус и аромат, нравившийся не всем. Но, как известно, чеснок очень популярен в народной медицине

Что же касается таких продуктов, как любимый всеми шоколад, кофе и кока-кола, то они способствуют очень быстрому выведению кальция из организма. То есть, если вы съели тарелку творога и заели его шоколадкой, пользы от молочного продукта для вас и вашего ребеночка не будет никакой.

Если кальция все же не хватает?

В некоторых случаях, когда требуется срочно повысить уровень кальция в организме необходимо принимать его в качестве пищевых добавок или в составе поливитаминных комплексов. Обычно это бывает, когда женщина питается неправильно, часто балует себя фаст-фудом, пьет много кофе или курит.

Часто врачи прописывают прием таблеток под названием «Кальция глюконат» при беременности – это практически стопроцентная доза кальция ежедневно. Но прием необходимо вести под наблюдением специалиста, поскольку избыток кальция в организме тоже может весьма негативно сказаться на вашем здоровье.

Такой препарат, как "Кальций Д3 Никомед" при регулярном употреблении на протяжении всего срока беременности обеспечивает организм ежедневной долей кальция вкупе с другими полезными витаминами и минералами. Для того чтобы узнать, есть ли в этом необходимость, нужно получить консультацию у своего врача.

Регулярный и контролируемый прием кальция при беременности очень положительно сказывается на самочувствии и здоровье мамы и ребенка. Так что не стоит пренебрегать такими вещами – ведь речь идет о жизни самого дорогого существа в жизни женщины!

 

Читать еще: 
2014-04-08 09:05:23
У меня тоже во время беременности была нехватка кальция. Но я молочные продукты вообще не люблю, так что пришлось пить старый добрый глюконат кальция. Мама предлагала мне толченую скорлупу от яйца вместо него, но я не захотела такого кальция по старинке.
Почему не рекомендуется поднимать руки вверх в период беременности?
Многие специалисты считают, что при угрозе преждевременных родов руки нельзя поднимать вверх в любом триместре беременности
Как понять что живот опустился перед родами?
У женщины могут появиться неприятные ощущения в области лобковой кости. Они появляются из-за того, что опустившийся плод оказывает давление на органы, расположенные в области малого таза
можно  ли колоть ботокс при беременности?
Воздействие ботокса на организм будущей матери полностью не изучено. При проведении косметической процедуры в организм женщины, вводится вещество, наделенное токсическими свойствами