Как лучше спать во время беременности?

Спать или не спать

Учитывая, что человек спит почти треть своей жизни, сомнений в пользе сна не возникает ни у кого. Природа придумала так, что именно во сне человек восстанавливает силы, что были потрачены за день. И если человек переутомлен, то мозг сам даст сигнал о передышке и погрузит его в живительный сон.

А уж беременной женщине приходится и работать, и есть, и отдыхать за двоих.

Сон для нее важен, как никогда!

Подушки для беременных: какую выбрать?
Для комфортного сна во время беременности были разработаны особые виды подушек для беременных

Перейдя в разряд "беременной", любая женщина спрашивает себя: "Как лучше спать во время беременности?"

Тут важно сделать замечание, чтобы отчасти успокоить всех женщин: и беременных, и потенциальных. Беременность - состояние для женщины абсолютно естественное, физиологичное. Самой природой были продуманы все моменты, и в какой позе лучше спать при беременности, в том числе.

Если женщине комфортно спать в какой-то конкретной позе, то она и должна так спать. Если же случится какая-то угроза здоровью малыша или самой мамочки, организм обязательно подаст сигнал тревоги и заставит женщину поменять позу на другую.

Но некоторые люди спят очень крепко, даже не реагируют на крики своего организма. Просыпаясь, они могут обнаружить у себя абсолютно затекшую руку или ногу. Для будущей мамы такие негативные моменты абсолютно не допустимы.

Найти себя

Самый первый вопрос, касающийся правильного сна, к которому приходит беременная женщина, - можно ли спать на животе при беременности?

Пока животик не заметен, на нем женщине вполне комфортно спать. Ситуация начинает меняться примерно после 12 недель беременности. Плод начинает расти, животик увеличивается, комфорт во время сна на нем пропадает. Чем больше растет живот, тем не комфортнее женщине спать на нем.

Совершенно естественно, что женщина начинает экспериментировать и задает себе следующий вопрос: "Можно ли спать на спине при беременности?"

Ответ тоже достаточно простой. Можно! Но только в первые 12 недель. До 12 недель можно спать вообще как угодно и удобно.

А вот почему при беременности НЕЛЬЗЯ спать на спине, поговорим ниже.

Давайте не будем

Чем тяжелее плод в утробе матери, тем сильнее он давит на ее внутренние органы, расположенные рядом с ним. Причем органы эти - жизненно важные: печень, почки, мочевой пузырь и самое уязвимое - нижняя полая вена. Являясь самой крупной веной человеческого организма, она проходит справа от позвоночника и собирает всю венозную, то есть отработанную и переносящую углекислый газ кровь. Если женщина пытается спать на спине, то тяжелый плод, согласно законам физики, начинает давить на полую вену, практически полностью перекрывая ее. Вследствие чего нарушается цикл кровообращения, в сердце начинает возвращаться гораздо меньше крови, чем необходимо. Соответственно и меньшее количество крови начинает выходить из сердца, чтобы принести новую порцию кислорода мамочке и ее плоду. Мало того, что к третьему триместру беременная женщина испытывает повышенную нагрузку на сердце, которое вынуждено перекачивать на литр-полтора больше крови, чем обычно, заставляя его работать в максимальном режиме, так еще и полая вена эту самую кровь перестает поставлять в необходимом количестве. Разумеется, что из-за резкой нехватки кислорода в организме, одинаково некомфортно чувствуют себя и женщина, и ее плод. И здесь ситуация может развиться крайне печально, вплоть до потери сознания женщины.

Подобные случаи нужно предвидеть и не рисковать, укладываясь спать на спину.

Многие женщины переживают, нормально ли, что при большом сроке плода на той же самой кровати спит еще и муж. Нормально, особенно если кровать широкая и места хватает всем. Но некоторые мужчины очень вертлявы во сне, их еще так и называют - "муж-вертун", которые резкими неосознанными движениями могут причинить вред ребенку. Дополнительно к этому узкая кровать может усилить эффект неожиданности мужа-вертуна. Поэтому здесь женщина должна пойти на крайний шаг и твердо настоять на своем праве спать одной.

Эврика!

Что же делать бедной женщине? На каком боку спать при беременности, если все против тебя?

Попытка спать на правом боку приведет к тому, что плод будет придавливать правую почку женщины. Дело в том, что правая почка расположена ниже левой из-за того, что сверху нависает еще и печень.

Остается единственный вариант: спать на левом боку. И чудо! Такая поза является наиболее удобной, если это слово здесь применимо, для обоих.

Бывают случаи, когда плод развивается в поперечном предлежании. В этом случае рекомендовано спать на боку, по направлению к которому направлена голова ребенка.

Вспомогательные материалы

И чтобы женщина почувствовала себя максимально комфортно во сне, придуманы и разработаны особые подушки для беременных, позволяющие максимально снимать нагрузку и напряжение и обеспечивающие спокойный сон.

Заменить такие специализированные подушки можно обычными, кроме этого подойдет и плед, и маленькое одеяло. Свернутые в валик и положенные между коленями спящей мамочки, они помогут ей нормально выспаться.

Читать еще: 
Как сохранить фигуру во время беременности
Действительно, в связи с изменением гормонального фона, будущая мама немного поправляется
Как справиться с бессонницей во время беременности?
До беременности проблему бессонницы можно было без проблем решить с помощью снотворных, но когда наступает один из лучших периодов в жизни женщины это противопоказано
Икота у плода во время беременности
Все люди время от времени икают и малыши, еще не появившиеся на свет – не исключение