Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Посмотрите на стопу новорожденного ребенка. Этой крохотной ножке еще только предстоит вырасти и сильно измениться. Стопы маленьких детей отличаются от стоп взрослого человека. У новорожденных они имеют особую жировую прослойку, с возрастом она разрушится, образуя своды, которые в дальнейшем станут амортизатором организма, защищающим кости и суставы от разрушения.

Каждый ребенок с рождения имеет плоскую стопу. Постепенно, к 3-5 годам, происходит формирование сводов. Поэтому диагноз «плоскостопие» врачи не ставят до 3, а иногда и пяти, лет. Как только малыш начнет ходить, его нужно показать ортопеду, в возрасте 9-12 месяцев специалист уже может увидеть отклонения от нормы (слишком широкая стопа, отклонение стопы от продольной оси тела). Это «первые звоночки», на которые обязаны обратить внимание родители, чтобы в будущем не лечить плоскостопие.

Массаж для профилактики плоскостопия

Проводить профилактику плоскостопия можно с момента рождения. Массаж поможет укрепить мышцы и связки ребенка. Основное воздействие массажа идет на ножки и ягодицы. Каждая мама может сделать такой массаж сама, важно идти снизу вверх: пяточки, голени, бедра, ягодицы, спина.

Начинаем со ступней и пяточек:

  • растираем подошву теплой ладонью (от пятки к пальцам);
  • большим пальцем разминаем стопу и пальчики;
  • подушечкой большого пальца рисуем на подошве семерку (надо провести прямую линию от большого пальца до мизинца, потом к пяточке по наружной стороне ступни);
  • с тыльной поверхности стопы растираем межпальцевые промежутки.

Постепенно нужно перейти на голень. Голень разминается и растирается ладонями. Ее внутреннюю поверхность нужно слегка пощипывать и стукать кончиками пальцев.

Профилактика плоскостопия у детей школьного возраста
Не забывайте о профилактике, так как патология может проявиться у детей старшего возраста даже в том случае, если ранее плоскостопия у них не наблюдалось

Бедра массируются поглаживаниями и растираниями снизу вверх. Проводить массаж ягодиц можно в любом направлении. Обязательно остаются пощипывания и легкие поколачивания ребром ладони.

Спина должна массироваться чуть дольше, чем бедра, с тщательными растираниями и поглаживаниями. Особое внимание нужно уделить крестцовому треугольнику. Легкие удары и пощипывания не должны затрагивать область почек.

Массаж проводится 1 раз в 2 месяца.

Для того чтобы предотвратить плоскостопие у детей можно использовать лечебную гимнастику. Комплекс простых упражнения позволит избежать серьезных проблем со ступнями:

  1. Подъем на носки. Упражнение нужно делать у опоры (подойдет обычный стул), носки и пятки соединить, спину выпрямить. На 5-8 секунд приподняться на «цыпочки», затем опуститься.
  2. Сидя на стуле поднять с пола маленький мячик (пальцами ног).
  3. Упражнение «гусеница». Выполняется также сидя на стуле. Нужно расставить ноги и приближать и отдалять от себя ступни имитируя движения гусеницы.
  4. Походить на носочках (1-2 минуты), затем на пятках (30 секунд);
  5. Ходить на внешней и внутренней стороне каждой стопы.
  6. Приседания не отрывая от пола ступни (5-10 повторений).
  7. Упражнение выполняется стоя. Сначала нужно сомкнуть стопы и развести носки как можно шире, затем из того же положения развести пятки.
  8. Ходьба 60 секунд гусиным шагом.
  9. Походить 30-40 секунд, захватив карандаш, ручку или кисточку пальцами стопы.
  10. Сидя на стуле катать скалку, бутылку или небольшой мячик сводом стопы.

Маленьким детям понравится, если с ними заниматься в игровой форме. Можно устроить мини – соревнование: вместе ходить на пятках или носочках, собирать с пола небольшие предметы (пальцами ног). В конце ребенка обязательно надо похвалить.

О том, как предотвратить плоскостопие у ребенка, написано много статей и книг, авторы большинства из них уверены, что гимнастики и массажа недостаточно, нужен комплексный подход, включающий;

  • закаливания и ванны для ног с морской солью;
  • хождение босиком. Как показывает практика, босоногое лето в деревне – лучшая профилактика плоскостопия. Ребенок должен ходить босиком по траве, гальке или земле с естественными неровностями. Ровный пол или асфальт пользы не принесут;
  • выбор правильной обуви. У правильных ботиночек или сандалий должна быть высокая жесткая пятка и небольшой (1-1,5 см) каблучок. Обувь должна быть подобрана по сезону и по размеру. Любая пара ботиночек или сандалий со временем «приспосабливается» под стопу того человека, который ее носит. Поэтому ортопеды не рекомендуют донашивать обувь, это может усугубить ситуацию;
  • занятия спортом. Укрепить мышцы ног помогут лыжи, коньки, ролики. Гимнастическая стенка и канат сформируют правильный свод стопы, плаванье укрепит мышцы, разгрузит позвоночник и стопы.

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста должна начинаться с первых месяцев жизни: сначала массаж, в 2-3 года – гимнастика, затем спорт. Такой комплексный подход поможет избежать проблем с ногами, стопами и позвоночником.

Читать еще: 
Заболевание легко передается от человека к человеку через плохо помытые руки или посуду, поцелуи, воду бассейна. Инкубационный период заболевания длится 3-6 дней, в этот момент человек уже заболел, но еще не ощущает этого
Чем поить ребенка при простуде?
В идеале питьевой режим должен состоять из теплой жидкости без добавок. Не рекомендуется давать ребенку сладкую или слишком кислую воду
Как выпадают молочные зубы?
Шатающийся зуб не должен болеть. Однако это может быть неприятно или неудобно, особенно если хочется укусить яблоко или морковку. Если шатание причиняет боль – необходима консультация врача