Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Посмотрите на стопу новорожденного ребенка. Этой крохотной ножке еще только предстоит вырасти и сильно измениться. Стопы маленьких детей отличаются от стоп взрослого человека. У новорожденных они имеют особую жировую прослойку, с возрастом она разрушится, образуя своды, которые в дальнейшем станут амортизатором организма, защищающим кости и суставы от разрушения.

Каждый ребенок с рождения имеет плоскую стопу. Постепенно, к 3-5 годам, происходит формирование сводов. Поэтому диагноз «плоскостопие» врачи не ставят до 3, а иногда и пяти, лет. Как только малыш начнет ходить, его нужно показать ортопеду, в возрасте 9-12 месяцев специалист уже может увидеть отклонения от нормы (слишком широкая стопа, отклонение стопы от продольной оси тела). Это «первые звоночки», на которые обязаны обратить внимание родители, чтобы в будущем не лечить плоскостопие.

Массаж для профилактики плоскостопия

Проводить профилактику плоскостопия можно с момента рождения. Массаж поможет укрепить мышцы и связки ребенка. Основное воздействие массажа идет на ножки и ягодицы. Каждая мама может сделать такой массаж сама, важно идти снизу вверх: пяточки, голени, бедра, ягодицы, спина.

Начинаем со ступней и пяточек:

  • растираем подошву теплой ладонью (от пятки к пальцам);
  • большим пальцем разминаем стопу и пальчики;
  • подушечкой большого пальца рисуем на подошве семерку (надо провести прямую линию от большого пальца до мизинца, потом к пяточке по наружной стороне ступни);
  • с тыльной поверхности стопы растираем межпальцевые промежутки.

Постепенно нужно перейти на голень. Голень разминается и растирается ладонями. Ее внутреннюю поверхность нужно слегка пощипывать и стукать кончиками пальцев.

Профилактика плоскостопия у детей школьного возраста
Не забывайте о профилактике, так как патология может проявиться у детей старшего возраста даже в том случае, если ранее плоскостопия у них не наблюдалось

Бедра массируются поглаживаниями и растираниями снизу вверх. Проводить массаж ягодиц можно в любом направлении. Обязательно остаются пощипывания и легкие поколачивания ребром ладони.

Спина должна массироваться чуть дольше, чем бедра, с тщательными растираниями и поглаживаниями. Особое внимание нужно уделить крестцовому треугольнику. Легкие удары и пощипывания не должны затрагивать область почек.

Массаж проводится 1 раз в 2 месяца.

Для того чтобы предотвратить плоскостопие у детей можно использовать лечебную гимнастику. Комплекс простых упражнения позволит избежать серьезных проблем со ступнями:

  1. Подъем на носки. Упражнение нужно делать у опоры (подойдет обычный стул), носки и пятки соединить, спину выпрямить. На 5-8 секунд приподняться на «цыпочки», затем опуститься.
  2. Сидя на стуле поднять с пола маленький мячик (пальцами ног).
  3. Упражнение «гусеница». Выполняется также сидя на стуле. Нужно расставить ноги и приближать и отдалять от себя ступни имитируя движения гусеницы.
  4. Походить на носочках (1-2 минуты), затем на пятках (30 секунд);
  5. Ходить на внешней и внутренней стороне каждой стопы.
  6. Приседания не отрывая от пола ступни (5-10 повторений).
  7. Упражнение выполняется стоя. Сначала нужно сомкнуть стопы и развести носки как можно шире, затем из того же положения развести пятки.
  8. Ходьба 60 секунд гусиным шагом.
  9. Походить 30-40 секунд, захватив карандаш, ручку или кисточку пальцами стопы.
  10. Сидя на стуле катать скалку, бутылку или небольшой мячик сводом стопы.

Маленьким детям понравится, если с ними заниматься в игровой форме. Можно устроить мини – соревнование: вместе ходить на пятках или носочках, собирать с пола небольшие предметы (пальцами ног). В конце ребенка обязательно надо похвалить.

О том, как предотвратить плоскостопие у ребенка, написано много статей и книг, авторы большинства из них уверены, что гимнастики и массажа недостаточно, нужен комплексный подход, включающий;

  • закаливания и ванны для ног с морской солью;
  • хождение босиком. Как показывает практика, босоногое лето в деревне – лучшая профилактика плоскостопия. Ребенок должен ходить босиком по траве, гальке или земле с естественными неровностями. Ровный пол или асфальт пользы не принесут;
  • выбор правильной обуви. У правильных ботиночек или сандалий должна быть высокая жесткая пятка и небольшой (1-1,5 см) каблучок. Обувь должна быть подобрана по сезону и по размеру. Любая пара ботиночек или сандалий со временем «приспосабливается» под стопу того человека, который ее носит. Поэтому ортопеды не рекомендуют донашивать обувь, это может усугубить ситуацию;
  • занятия спортом. Укрепить мышцы ног помогут лыжи, коньки, ролики. Гимнастическая стенка и канат сформируют правильный свод стопы, плаванье укрепит мышцы, разгрузит позвоночник и стопы.

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста должна начинаться с первых месяцев жизни: сначала массаж, в 2-3 года – гимнастика, затем спорт. Такой комплексный подход поможет избежать проблем с ногами, стопами и позвоночником.

Читать еще: 
Открытое овальное окно в сердце у новорождённых
ООО необходимо организму ребёнка для правильного кровообращения до рождения
ребенок лунатик
Правильное название этого состояния – сомнамбулизм или снохождение. У детей оно наблюдается чаще всего в период от 5 до 12 лет, при этом у девочек лунатизм встречается заметно реже, чем у мальчиков
детский чай
Детские чаи имеют мало общего с аналогами для взрослых. В их составе минимизировано количество кофеина (танина), который является стимулятором для нервной системы и может вызывать повышенную нервозность ребенка