Проявления во время беременности у каждой женщины различны, но многие часто жалуются на возникающую усталость от ритма жизни, который раньше проблем не доставлял. Стоит осознавать, что беременность предусматривает усталость «за двоих», ведь под сердцем вы носите своего будущего малыша. Волноваться по поводу возникновения усталости сильно не стоит, ведь с этим сталкивается большинство беременных женщин. Важно понять причины этого явления и научиться справляться с ним.

Причины усталости на разных сроках беременности

Организм беременной женщины на ранних сроках беременности полностью перестраивает свою работу, в том числе в гормональном плане, поэтому ему необходимо больше сил для поддержания здоровья и бодрости. Неудивительно, что женщина, выполняя те же действия, что и раньше (быт, работа, семья и т.д.), не так легко справляется с еще и внутренней работой организма. Ранний токсикоз также отнимает много сил у будущих мам. А если в семье не совсем благоприятная обстановка или каждый день на работе связан с напряжением или конфликтами, справляться с усталостью и поддерживать себя в бодром состоянии еще сложнее.

Во втором триместре беременности усталость может отступать, хотя некоторые женщины этого не замечают, если поддержка со стороны окружающих и близких людей в достаточной мере не оказывается.

КТГ плода: расшифровка результатов. Шкала Фишера

С помощью КТГ плода оценивается состояние будущего ребенка во время естественной двигательной активности

В конце беременности усталость накатывает с новой силой. Появляется лишний вес, боли в спине, неудобства во время сна, страх предстоящих родов, частое мочеиспускание, что требует немалых дополнительных физических и эмоциональных сил, которых беременным часто не хватает.

Одной из причин усталости может быть часто встречающаяся железодефицитная анемия. Если налицо признаков дефицита железа нет, это не значит, что количество железа в крови в норме. Только анализы крови, регулярно сдаваемые в больнице, позволят врачу заметить отклонения показателей от нормы и назначить какое-то лечение, если необходимо.

Как справляться с усталостью?

Есть несколько методов борьбы с усталостью во время беременности:

• Важную роль в этом процессе играет психологический настрой будущей мамы. Часто справиться с проявлением усталости и апатии женщинам помогают мысли о том, что скоро в их семью войдет новый человечек, вокруг которого и будет теперь вертеться вся жизнь их крепкой семьи. Подобный позитивный настрой поможет относиться к усталости как к неизбежному сопровождающему беременность фактору.
• Больше отдыхайте. Вам нужно смириться, что вашему организму требуется больше сил для восстановления. Спите больше, ложитесь чуть раньше. Замечательно, если есть возможность вздремнуть днем. Если такой возможности нет, изучите медитативные практики, дыхательные техники (но не вредящие малышу), которые позволят взбодриться. Часть домашних дел можно переложить на мужа или старших детей. Научитесь оптимизировать свои дела: заказывайте вещи через интернет, приглашайте парикмахера или маникюршу на дом, совмещайте деловую встречу с прогулкой на свежем воздухе, если возможно, и т.д.
• Правильное питание всегда является залогом здоровья, а соответственно, и бодрости нашего организма. Рацион беременных должен составляться особенно тщательно. К тому же следует помнить, что кушать теперь требуется больше, ведь питательные вещества необходимы не только вам, но и будущему ребенку. Чтобы предупредить возможное обезвоживание, стоит пить больше жидкости, а если вас беспокоят частые позывы в туалет по ночам, вечером количество воды можно сократить.
• Физические нагрузки также позволят справиться с усталостью. Легкие физические упражнения, подобранные вместе с врачом, ежедневные прогулки могут значительно улучшить ваше состояние и самочувствие.

Витамины

"Беременный" мужчина: синдром кувад

Синдром кувад — это целый комплекс психосоматических и психогенных расстройств, испытываемых молодым мужчиной во время беременности его жены

Сейчас многие врачи рекомендуют беременным женщинам различные витаминные комплексы для беременных, в том числе и для того, чтобы справляться с усталостью. Одним из таких препаратов является Фемибион II. Этот комплекс витаминов и минералов назначают с 13 недели беременности до окончания периода грудного вскармливания. Несмотря на высокую цену этого препарата, все больше будущих мам склоняются к выводу, что именно эти витамины дают ощутимый эффект и не имеют побочного действия. Все компоненты в комплексе подобраны так, чтобы они были способны усваиваться организмом, а не выводиться в первозданном виде.

Среди плюсов препарата Фемибион II выделяют: отсутствие тошноты и рвоты при приеме; усвоение отдельных необходимых для развития малыша веществ, снижение риска появления аллергических реакций у ребенка даже при наличии аллергии у матери и др.

Давно доказана необходимость дополнительных витаминов и минералов организму любого человека, т.к. получить все необходимые вещества с пищей невозможно, а экологическая обстановка в мире способствует недостатку в пище некоторых важных веществ. Но при выборе комплекса всегда нужно проконсультироваться с врачом или несколькими врачами, а беременным женщинам особенно. Самостоятельно назначать себе прием витаминных комплексов нельзя, ведь избыток каких-то веществ в организме в некоторых случаях вреден больше, чем их недостаток.