Многие женщины в ожидании появления малыша сталкиваются с ситуацией появления судорог в ногах: просыпаются ночью от нестерпимой боли в ноге, когда сложно сделать малейшее движение напряженной конечностью, а икроножная мышца затвердевает как камень. Такие процессы случаются и у обычных людей, но во время беременности количество таких судорог может увеличиться в разы.

Такие сокращения мышц ног и рук, вызывающие болезненные ощущения, появляются внезапно и, казалось бы, беспричинно, почему и беспокоят будущую маму. Особенно часто возникают судороги ног при беременности ночью, в то время, когда женщина отдыхает. О том, что провоцирует появление таких болезненных сокращений мышц у беременных женщин и что делать, когда они наступают, расскажем ниже.

Причины судорог во время беременности

Если возникают судороги ног, причины при беременности могут быть следующими:

1. Одной из причин, почему появляются судороги при беременности в ногах, считается недостаток полезных витаминов и микроэлементов (кальций, магний, калий, витамин В6), который может возникать из-за:

• сильных токсикозов на ранних сроках, когда организм теряет полезные микроэлементы во время рвоты,
• увеличения потребностей будущего ребенка, что проявляется в середине беременности,
• бесконтрольного использования мочегонных препаратов,
• несбалансированного питания, когда женщина недополучает с пищей полезных веществ.

2. Еще одним провоцирующим фактором для возникновения судорог ног является анемия, т.е. снижение уровня гемоглобина.

Аппендицит во время беременности

От своевременного лечения зависит жизнь мамы и малыша!

3. Изменение уровня сахара в крови также может вызывать судороги в ногах. Изменяться этот показатель может, если женщина не соблюдает предписанный режим питания или употребляет слишком много сладкого.

4. Также к судорогам может приводить варикозное расширение вен, а если женщина при этом постоянно испытывает нагрузки на ноги, их количество может увеличиться.

5. Судороги ног во время беременности могут возникать из-за сдавливания нижней полой вены. Это возникает из-за того, что увеличенная матка сдавливает нижнюю полую вену и тем самым нарушает венозный отток крови от ног. Это обычно возникает к концу беременности, причем чаще всего появляется, когда женщина лежит на правом боку или на спине.

Лишний вес при беременности... что делать?

Бывает так, что забеременев, девушка изначально имеет лишний вес. У полных дам при беременности есть определенные риски

6. Если беременная женщина часто употребляет напитки, содержащие кофеин, может возникать обезвоживание и напряжение мышц, что и приводит к образованию судорог.

7. Также к развитию судорог ног могут привести различные осложнения беременности и заболевания будущей мамы, поэтому необходимо своевременно обращаться к врачу.

Как справиться с судорогами во время беременности самостоятельно?

Когда ноги сводит судорогой при беременности, важно не паниковать, а выполнить некоторые действия, которые помогут прекратить болезненные мышечные сокращения. Специалисты рекомендуют:

• Нужно аккуратно и медленно, т.е. без рывков, потянуть на себя пальцы ног той конечности, которую свело судорогой. Затем опять медленно нужно расслабить ногу, а спустя некоторое время снова потянуть. После этого судорога должна отпустить.
• Дальше необходимо разогреть мышцу, массируя конечность. Также в этих целях можно использовать горячую воду, горчичник или грелку.
• Затем следует встать и немного походить, чтобы нормализовалось кровообращение в ноге.
• Чтобы судорога вновь не свела ногу, нужно полежать с приподнятыми ногами. Для этого часто ноги кладут на подушку или на валик из одеяла.

Лечение судорог во время беременности

При подобных явлениях нужно обратиться к врачу, который обязательно должен установить причину, вызывающую судороги ног при беременности. Лечение врач назначит тогда, когда уточнит, симптомом каких процессов в организме будущей мамы являются судороги.

Так, если судороги появляются из-за недостатка некоторых микроэлементов и витаминов, врач в качестве лечения предложит пересмотреть рацион питания. В некоторых случаях, когда выявляется нехватка определенных веществ, а питание беременной женщины сбалансировано, может назначаться прием витаминно-минеральных комплексов, который восполнит недостаток полезных веществ.

Чтобы точно знать, что все полезные вещества поступают в организм во время беременности, рацион будущей мамы обязательно должен содержать следующие продукты: гречневая и овсяная крупы, рыба, хлеб из муки грубого помола, нежирное мясо, кисломолочные продукты, свежие и сушеные фрукты и овощи, твердые сыры, небольшое количество орехов. Чтобы уровень сахара оставался в пределах нормы, кушать надо часто и небольшими порциями.

Профилактика судорог во время беременности

Для профилактики появления судорог ног во время беременности, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• носите удобную обувь, каблук которой устойчив и не превышает 5 см,
• избегайте сильных нагрузок: если приходится долго стоять, выполняйте специальные упражнения, которые помогут восстановить процесс кровообращения в мышцах ног (несколько раз подряд подняться на носки и опуститься на стопу),
• в случае варикозного расширения вен приобретите специальные чулки или колготки,
• во время сна и отдыха слегка приподнимайте ноги, используя маленькую подушку или валик,
• в целях предотвращения сдавливания нижней полой вены на третьем триместре беременности следует лежать на левом боку или подкладывать под правую ягодицу подушечку,
• перед сном желательно делать теплые расслабляющие ванночки для ног, например, с морской солью.

Эти в целом несложные рекомендации помогут избавиться от болезненных ощущений при судорогах ног.