Отдыхать с телевизором можно без вреда для здоровья

Отдыхать телевизором можно без вреда для здоровья

Не секрет, что вечерний просмотр телевизора – самый популярный вид досуга. От этой привычки очень сложно избавиться. Проще попробовать минимизировать вред, который такой, часто многочасовой отдых наносит организму.

Первое, что приходит на ум при вопросе как правильно смотреть телевизор, это утверждение, что нужно отсесть от него подальше. Это действительно так, но есть и другие пункты.

Правила безопасного просмотра

Смотреть телевизор нужно при свете. Дело в том, что при просмотре в темноте глаза должны быстро перестраиваться от яркого экрана к неосвещенной комнате, а это очень большая нагрузка. Лучше использовать освещение – достаточная мощность ламп 40 – 60 Вт.

Необходимо избегать возникновения бликов. Они увеличивают нагрузку на глаза из-за чрезмерной яркости. Можно просто убрать из комнаты зеркальные и глянцевые поверхности, отражающие свет.

Расстояние от телевизора – основная характеристика качественного восприятия изображения. Существует формула расчета такого расстояния – ширину экрана следует умножить на 4. Можно сделать и упрощенный вывод: чем больше диагональ ТВ, тем дальше нужно от него сидеть. Если для диагонали 32 дюйма оптимальное расстояние 2 – 2.5 м, то для 40 - 42 дюймов расстояние начинается от 3м.

Угол наклона при просмотре телевизора должен составлять примерно 60 градусов. Именно при таком положении у человека задействовано периферийное зрение, а значит, улучшается восприятие картинки.

Перед телевизором следует проводить ограниченное время. Для взрослых это четыре часа, для детей в два раза меньше.

Необходимо уделить время зарядке для глаз.

Какое сидение выбрать

Сидением может служить кресло, стул, пуф, диван-аккордеон. Главное, оно должно быть достаточно высоким. Оптимально, если середина экрана располагается на уровне глаз. В другом положении (например, на кронштейне под потолком) наступает быстрая утомляемость глаз.

Дополнительные возможности компенсировать вред от телевизора подарят диваны со спальным местом, представленные в этом интернет-магазине мебели. Как было сказано выше, смотреть лежа передачи нельзя. Зато такие диваны с трансформацией можно использовать для полезной физической нагрузки в перерывах.

Упражнения, которые можно делать, не отрываясь от просмотра

• Лежа потянуться. Самым простым и полезным упражнением является простое потягивание. Просмотр телевизора в одной позе ухудшает кровообращение и может привести к серьезным последствиям. Лягте на спину, поднимите руки вверх и потянитесь. Повторять нужно 3 – 4 раза

• Разминка для ног и мышц живота. Из положения лежа поднимите и согните несколько раз сначала одну ногу, а затем также другую. Такое упражнение укрепит ноги и брюшной пресс

Читать еще: 
Можно ли беременным загорать на солнце?
Обычно, если беременность у женщины протекает нормально, врач гинеколог не запрещает принимать солнечные ванны
Как выбрать новогоднее представление для ребенка
Значок 0+ говорит лишь о том, что ребенок может присутствовать на мероприятии, но будет ли ему интересно? Универсального представления для всех возрастов быть не может
В каком возрасте можно вести ребенка в цирк
Все знают, что такое цирк. Это веселые клоуны и умопомрачительные трюки акробатов. Фокусы и забавные медведи на велосипедах. Это яркие краски и море позитивных эмоций