Чем поможет правильное дыхание во время родов?

Чем поможет правильное дыхание во время родов?

Период беременности — прекрасное время, чтобы научиться дышать правильно. Дыхательную гимнастику следует выполнять постоянно. Она поможет освоить навыки дыхания и применить их уже в процессе родовой деятельности. Роды пройдут легче и быстрее, с наименьшей болью. Не стоит забывать, что кислород очень нужен не только маме, но и ребенку.

Специалисты рекомендуют освоить навыки:

  • брюшного дыхания;
  • "собачкой" или "кошечкой";
  • глубокого голосового дыхания;
  • всхлипывания;
  • "свеча".

Как это делать

1. Заняв удобное положение, можно начинать дышать животом. Грудь должна оставаться в спокойном состоянии, а все внимание направлено только на живот. В процессе происходит плавное заполнение брюшной полости воздухом.

2. Как дышит собака в жару, хоть раз в жизни видел любой человек. Известно, что кошки тоже используют такую технику дыхания во время родов. Дышать нужно очень энергично и часто, можно задействовать и рот, и нос одновременно. При таком дыхании грудная клетка будет активно вовлечена в процесс.

Есть ли опасность если первая беременность завершилась оперативными родами? Может ли разойтись шов?

3. Учимся дышать со звуком. Выбираем любой удобный звук. Это может быть: "ом-м-м", "ам-м-м", "ум-м-м". Глубокий вдох завершается выдохом с протяжным пением или "мычанием" с закрытым ртом.

4. Всхлипывание. Имитация обычного всхлипа. Важно во время вдоха набрать воздух не до конца, а после короткой паузы вдохнуть полной грудью. Выполняется с оживленным двойным вдохом.

5. Вдыхаем воздух носом, а выдыхаем ртом, практически не разжимая губ, будто дуем на свечку. Все мы умеем задувать свечки на праздничном торте, и пускать по ветру парашютики из одуванчика.

Эти навыки пригодятся и во время родов.

Для каждого способа дыхания есть временные ограничения и сроки беременности, на которых рекомендуют его практиковать. Дыхание животом начинают осваивать два раза в день по пять или десять минут. А вот дыханием с голосовым сопровождением разрешено заниматься сколько угодно и когда угодно. Остальные дыхательные упражнения желательно практиковать только с 20-й недели беременности, три раза в день по 1 минутке с перерывами.

О пользе и значении

Выполняя технику брюшного дыхания, можно добиться расслабления сосудов, усиления кровообращения. Это своеобразный массаж. Упражнения очень полезны в начале родовой деятельности.

Дыхание-пение благодаря создаваемой вибрации отлично расслабит женский организм. При наступлении более интенсивных схваток и потуг подойдут остальные способы дыхания. При концентрации на дыхательном процессе и правильной технике выполнения можно снизить болевые ощущения.

Читать еще: 
Нужна ли клизма перед родами?
Надо признать, что в настоящее время через эту процедуру проходят не все, однако ниже мы объясним, почему клизма перед родами – действительно нужная, хоть и не очень приятная процедура
график мойки роддомов в 2017 году москва
Проходит год за годом, все меняется в бешенном темпе, но одно остается по старому: в нашем городе будущие мамы ожидают появления на свет своих долгожданных малышей
Как правильно дышать при схватках
Сейчас почти все акушеры советуют роженицам освоить технику дыхания, которая поможет им во время родов вовремя расслабиться и снять напряжение